czy biegac

Aha a jeszcze takie pytanie bo jak bym mial biegac to chcial bym po silowni czy zjesc cos i dopiero isc biegac?

[...] powt MC i tak aż dojdziesz do do 1 powt burpess i 15 powt MC to najlepiej będzie go wstawić po bieganiu (tak jak pisałeś traktując je jako rozgrzewka)? Jeśli tak zrobię, to czy będę mogła swobodnie wydłużać czas biegu (chciałabym tak tygodniowo zwiększać czas o 10 min, żeby dojść do godziny), czy już tego dnia się bardziej nie eksploatować? I [...]

Ja rowniez rozgladam sie bieznia. Male pytanie co do dyskucji rower - bieznia: czy faktycznie bieznia jest dobrm pomyslem w moim przypadku czy tez powinnam zwrocic uwage na cos innego? - strasznie lubie biegac, rower mam (nie stacjonarny) i jezdze jak pogoda pozwoli, chodzi o to, ze po dluzszym rowerowaym szalenstwie dretwieje mi kolano (pojecia [...]

[...] ale zmniejszylem ciezar do 60 i tak po 10,12 powtorzen bo wczesniej jeszcze skos mialem hantlami. pare seri do tych nie ktorych cwiczen dodalem. tak jak radziles ;) Mysle ,czy warto zrobic sobie taki dziennik co jadlem itp w jakiej ilosci co ty o tym myslisz ? w sumie powiedz mi czy dzis w miare tak. rano szklanke kakao i jajecznice pozniej [...]

[...] nog, wysmuklenia, poprawienie miesni posladkow, wyrobieniu miesni brzucha. Ogolnie myslalam o trenignu silowym 3x w tygodniu, lubie rowniez biegac wiec moglabym rowniez dolaczyc i bieganie np 1-2x w tygodniu.. Przykladowy trening (?): ale jednak przykladowy trening: 10-15 min biegu na biezni (tempo 6-7 km/h) pozniej: wykroki ze sztangielkami [...]

Hejka Mrowa00 !!! Na wstępie chcę zaznaczyć że ja tylko piszę Ci sugestie według mojego doświadczenia ile ludzi tyle planów treningowych jeśli czujesz się dobrze i nic ci nie jest,to tego się trzymaj!!! Napisałeś "30km treningowe to nie jakiś super ciężki trening :)" - to zależy kiedy go wykonasz i po co!!! Napisałeś "Pobiegne sobie [...]

Mam jeszcze jedno pytanie biegac czy nie biegać?

[...] miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1-2 razy w tygodniu udaje mi się wyskoczyć na 1-2h fitnessu (ale czasem się też zdarza,że przez dwa tygodnie nigdzie nie wychodzę), planuję rano zacząć biegać. W domu robię tylko lekką gimnastykę i stretching [...]

[...] jeszcze 4 serie Military press i wznosy bokiem oraz jedno ćwiczenie na łydki bezpośrednio) chciałbym też zacząć biegać 2-3 razy w tygodniu (raz typowe aeroby z dziewczyną obok ok. 45min, raz HIIT, ewentualnie 'łagodniejsza' forma interwałów i raz 1km jak najszybciej). Ot, po prostu chciałbym biegać kilometr w 3.15 - 3.30 min (obecnie [...]

[...] skakanka zamiast biegania. Na wielu siłowniach, fitnessach są worki bokserskie. Ponieważ boksowałeś już możesz formę robić na worku - 30 sek. uderzasz na maksa, 60 sek. odpoczywasz. Tabata - dowolne ćwiczenie/ćwiczenia* 20 sek. bardzo intensywnie, 10 sek. przerwa (przez 4 min.). * pompki, brzuszki, przysiady, małpki, wyskoki, wykroki, mountain [...]

Kozystajac z okazji (nie chce zakladac nowego watka) mam pytanie: ile razy w tygodniu biegac. Chce sobie wyrobic kondycje, narazie biegam po 20 minut dziennie, ale zastanawiam sie czy niezrobic tak aby biegac do drugi dzien a w dni wolne od biegania skakanka tez ok 20 minut.

[...] wskazówki oszczędzać nogę. Z moich konsultacji w NFZ dostałam skierowanie na rtg i ortopedy i info, proszę odciążać nogę, podobno jakiś płyn się wylał. Jak zapytałam czy należy zrobić dodatkowe badania, zdjęcia, lekarz stwierdził, że to nie potrzebne i pyta się czy jest gorzej? Tak więc więc muszę zasięgnąć porady u innego specjalisty. [...]

[...] 10g nasion słonecznika, 10g orzechów nerkowca, 10g orzechów włoskich, 3 jajka, 150g jogurtu). Pozostałem posiłki będą oparte na piesi z indyka i brązowym ryżu. Na siłownii czekają mnie zmagania z nogami - cel na dzisiaj w ostatniej serii przysiadów 115 kg x 6 powtórzeń. Zobaczymy czy uda się to zrealizować. Wieczorem tradycyjnie 50 min biegania.

[...] takie, mianowicie bede sie staral jesc tyle posilkow dziennie: -sniadanko -II sniadanko -obiad jako posilek przedtreningowy -posilek potreningowy -kolacja Tyle chyba starczy- jest 5, ale pisza ze powinno sie jesc kolo 6-7, to co mam jesc jeszcze, cos po kolacji? W dni kiedy bede trenowal wiem jak jesc, ale w pozostale dni mam tez jesc te [...]

nie wiem czy iść biegać czy nie, coś się słabo czuję, chyba odpuszczę i jutro sobie wyrównam

[...] biegać. W niedzielę było 5,5 km, wczoraj 6,5 km w niezbyt szybkim tempie 11km/h. Jestem mocno zdziwiony że w zasadzie idzie mi to bezproblemowo, bo nawet zbytnio się nie zmęczyłem. Myślę, że te 10 km bym pyknął bez problemu, jednak różnego rodzaju skoki i inne wygibasy z Focusa i P90X coś dały hehe. Piszę bo mam pewien dylemat z jednej strony [...]

mam dylemat, czy iśc na basen czy iść biegać, seriooooo :))

Brawo! Przyjdę po podglądać jak pogoda będzie znośna. Pewnie gdzieś w lesie koło Bernadowa/Kolibek będziecie biegać.... Mapki jeszcze nie ma czy ja Blondynka znaleźć nie umiem?

Viki - nie chce tutaj spamować, ale naprawdę ze Szczeniarą odkrywam takie tereny! A twierdziłam,ze nie mam gdzie biegać czy jezdzić rowerem! Gorzej, ze nie mam chętnych w domu do robienia czegokolwiek ze mną w tych laskach... A zapuszczać się w las tylko ze Szczeniarą to się trochę boję, szczególnie po tym ostatnim wyczynie jak polazłyśmy [...]

Viki - nie chce tutaj spamować, ale naprawdę ze Szczeniarą odkrywam takie tereny! A twierdziłam,ze nie mam gdzie biegać czy jezdzić rowerem! Gorzej, ze nie mam chętnych w domu do robienia czegokolwiek ze mną w tych laskach... A zapuszczać się w las tylko ze Szczeniarą to się trochę boję, szczególnie po tym ostatnim wyczynie jak polazłyśmy [...]